moja pierwsza

[...] rano, 2 kaps przed treningiem DNT: 1 kaps rano, 2 kaps po południu Zmniejszyłem lekko dawkę, aby starczyło mi do końca tych 6 tygodni. Myślę, że i tak odczuję efekty, bo to moja pierwsza styczność z tego typu spalaczem. Whey C6 20g do I posiłku 30g po treningu oczywiście będę dodawał/odejmował wg. braków w diecie BCAA Powder 15g przed treningiem [...]

[...] będzie od 20 do 24 trening o 17 , Trening według Arnold Schwarzenegger czyli do lekkich nie należy więc aby mieć ochotę na niego muszę zażyć przedtreningówke to będzie moja pierwsza myślę nad SAW , ale słyszałem opinie , że bez węgli przedtreningówki nie działają ? czy to jest prawda czy są jakieś inne odpowiednie na if przedtreningówka? [...]

[...] na dobry wynik w wielokrotnym w sobotę i środę zrobię w takim wypadku siłówkę, a za 1,5 tygodnia w sobotę ostatni finalny trening wytrzymałościowy podsumowujący konkurs moja waga na obecny moment wynosi poniżej 90kg kopia z dziennika: środa - trening klatki na siłowni pro klatka - dziś zrobiłem trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - [...]

Witam, dopiero zaczynam moja przygodę z układaniem diety, starałem się sporo o tym przeczytać i ułożyłem swoją pierwszą przykładową diete. Prosiłbym o porady co oraz w jaki sposób pozmieniać, będę wdzięczny za każdą pomoc. Waga: 74kg Wzrost: 185 Wiek: 19 Cel: Masa Wstawiam zrzut z PoTreningu.pl Z góry dziękuje za pomoc. [...]

[...] pytanie, co lepiej gainer czy białko.. dodam że w diecie o wiele bardziej dbam o białko ze względu na to że lepiej mi smakują posiłki typu mięso, jajka niż ryż,kasza,owsianka (czasami zostawiam troche dla psa :d ) To moja pierwsza przygoda z igłą więc wybrałem enana ze względu na rzadką iniekcje. Pytanie czy mam do tego coś jeszcze dokupić ? :)

Zapraszamy na wywiad z Karoliną Kowalkiewicz. KSW 23 już w sobotę. Karolina Kowalkiewicz zdecydowanie zapowiada się na przyszłość europejskiego MMA. Zawodniczka niedługo będzie miała szansę zostać mistrzynią w popularnej polskiej federacji KSW i wierzy w sukces. Arkadiusz Pawłowski: W jakich okolicznościach zainteresowałaś się sportami walki? [...]

jest to moja pierwsza pomoc w tym dziale (wiec porsze powstrzmac sie od hejtów jak coś:) ) wasze plany treningowe a6w ,abs I,II ,sa jedne z najgorszych mozliwych cwiczen na miesnie brzucha ,one je poprostu spalaja ,poniewaz opieraja sie na jednej z najgorszych progresji (zwiekszenie liczby powtorzeń i stałym ciężarze) , i przy okazji ze tak [...]

boże pamiętam moja pierwszą obrone magistra 2 lata temu to było i dostałam takie pytanie ,którego się nie spodziewałam , rozdziawiłam tylko paszcze i powiedziałam rozbrajająco NIE WIEM. Zapadła głęboka cisza %-) ooo...?

boże pamiętam moja pierwszą obrone magistra 2 lata temu to było i dostałam takie pytanie ,którego się nie spodziewałam , rozdziawiłam tylko paszcze i powiedziałam rozbrajająco NIE WIEM. Zapadła głęboka cisza %-)

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 18 (94') Waga : 66-67 Wzrost : 182+cm Staż treningowy: dopiero będe zaczynał ćwiczyć Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna/koszykówka przynajmniej 2x w tygodniu po minimum 3h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

No to była moja pierwsza próba stworzenia menu. Naprawdę chcę coś zmienić. Trochę zniechęcają mnie Wasze wpisy bo ja jestem zielona w temacie i zgłaszam się z prośbą o pomoc. Czytam różne wątki na różne tematy i naprawdę mam niezłe zamieszanie. Zastanawiam się nad wybraniem do dietetyka który dobierze mi odpowiednią dietę.

Fibak też?? http://www.pudelek.pl/artykul/55664/fibak_ustawial_mlode_dziewczyny_z_bogaczami_poznalem_gwizdale_z_tym_francuzem/ masakra.. Jak to zobaczyłam to moja pierwsza myśl brzmiała: Fibak też ćwiczy z Chodakiem?! :-P

[...] uzyskac pomoc od osob bardziej zawansowanych w układaniu diety.Chce utrzymac wage 90 kg przy wzroscie 185 w tym czasie zredukowac tt gdyz wynosi ona około 22% jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałosc ;) wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi około 3500 kcl: B-133 T-118 W-488 uwzgledniajac moj tryb zycia i aktywnosc [...]

Witam. Tak jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta. Mam nadzieję że nie będzie zła, jednak chętnie wysłucham krytyki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528da32995c9437ab1bfc32b772cab46.JPG

Witam Panowie Mimo dość długiego stażu to moja pierwsza rozpisana dieta więc chciałbym aby była ułożona w sposób należyty zatem zwracam sie z prośbą o ewentualne poprawki/rady. Wiek:24 Wzrost: 189 Waga: 101 Cel: Redukcja delikatna Suplementacja: 7 tyg Epi z kompletnym zapleczem :) Trening: silowy x4, aero x2-3 / tyg BMR wg potreningu.pl [...]

takie skutki s.a.w.a są ? nie dostrzegłem biorąc porcje 5 i 10g nic nie poczułem. gdy wziąłem 15g zrobiło mi się nie dobrze i byłem przymulony przez cały trening. dodam ze jest to moja pierwsza przed treningówka.

ja dzis wziałem pierwszy raz ogolnie moja pierwsza przed treningowka nie pije kawy itp. Jak dla mnie ZA MOCNE czułem sie jak po paru kreskach ogolnie latałem, i rzygac mi sie chciało jak dla mnie chyba za duzo kofeiny mysle ze pól saszetki w zupełnosci by mi wystaczyło

moja pierwsza redu na LF wiec chce sie dowiedziec jak najwiecej, jak nie bede czegos wiedzial na ten temat to bede pytal. Chyba nie masz nic przeciwko?

Siemanko. Dziś ostatni trening na pełnej porcji AMG gdyż skończył już mi się proch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 3 całe jaja/2 białka + 100g ryżu [...]

moja pierwsza redu byl wlasnie na dece enanie T3 i clenie,w ktorejs tchp bylo,fajne kombo powodzenia